Berat Süha ÇETİN | Çetin Terapi & Danışmanlık

Psikolojik Esneklik Testi

  • Aşağıdaki ifadeleri okuyup, aklınıza ilk gelen ve size en çok uyan seçeneği işaretleyin.
  • Bu formda doğru veya yanlış cevap yoktur; yalnızca şimdiki durumunuzu yansıtması yeterlidir.
  • İşlemi bitirdiğinizde, formunuz değerlendirilecek ve tarafınıza "kişisel farkındalık analizi ve yol haritası" e-posta yoluyla iletilecektir.

Bilimsel Temel: Bu form, Kabul ve Kararlılık Terapisi'nin (ACT) temel argümanları olan 'Psikolojik Esneklik' ve 'Yaşantısal Kaçınma' kavramlarını anlamanız için hazırlanmış bir öz değerlendirme ve farkındalık aracıdır. Maddeler, literatürdeki çalışmalardan (örn. Prof. Dr. Steven C. Hayes ve ark.) esinlenilerek Psk. Dan. Berat Süha Çetin tarafından klinik deneyimlerle tamamen yeniden kaleme alınmıştır.

Sistemik Bakış & Etik Uyarı: Bu form yalnızca "bireysel" iç dünyanızı odak alır; oysa siz, içinde bulunduğunuz ailenin ve toplumun (sistemin) ayrılmaz bir parçasısınız. Form asla teşhis veya tanı koyucu bir "klinik cihaz" değildir; terapötik bir ön farkındalık oluşturmayı amaçlar.

1. Zihnimdeki endişe fırtınaları koptuğunda, aslında yapmak istediğim şeylerden (sosyalleşmek, çalışmak vb.) uzaklaşıyorum.

2. Karşılaştığım pürüzler ve can sıkıcı durumlar o kadar dikkatimi dağıtıyor ki, günlük akışımda ilerlemekte zorlanıyorum.

3. Zorlayıcı düşünceler ve huzursuzluk hissi, benim için gerçekten anlamlı ve değerli olan adımları atmama set çekiyor.

4. Geçmişte yaşadığım acı verici anıların gölgesi, şimdiki zamana odaklanmamı ve anın tadını çıkarmamı engelliyor.

5. Hayatımın direksiyonunda çoğu zaman benim değerlerim değil, o anki duygu durumumun (korku, üzüntü vb.) oturduğunu hissediyorum.

6. Hayatıma canlı ve umutlu bir şekilde devam edebilmem için önce içimdeki tüm olumsuz hislerin ve düşüncelerin tamamen yok olması gerektiğine inanıyorum.

7. Zihnime beni rahatsız eden, istenmeyen düşünce veya görüntülerin gelmesi benim için tahammül etmesi çok güç bir durumdur.

İletişim Bilgileriniz

Farkındalık analizinizin ve size özel hazırlanacak yol haritasının ulaşabilmesi için lütfen bilgilerinizi eksiksiz doldurun.

İletişim formunda verdiğim kişisel ve özel nitelikli verilerimin, 6698 Sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu (KVKK) kapsamında tarafıma sunulan Gizlilik Politikası (Aydınlatma Metni)'nde belirtilen amaç ve şartlar dahilinde Çetin Terapi & Danışmanlık tarafından işlenmesine açık rıza gösteriyorum.